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              科普視頻:科學運動怎么做?
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              2022-04-20
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              簡介

              科普視頻:科學運動怎么做?

              1、每周進行3次以上、每次30分鐘以上中等強度運動,或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動。

              2、日常生活中要盡量多動,達到每天600010000步的身體活動量。

              3、老年人量力而行,選擇與自身體質和健康相適應的運動方式

              4、以體力勞動為主的人群,注意勞逸結合,避免“過勞”



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